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胸を大きくしたい!けど垂れたくない!そんな人にオススメな筋トレ法

胸を大きくしたい!けど垂れたくない!そんな人にオススメな筋トレ法

胸が大きいというのは女性の憧れであり、胸を大きくするというのは女性のテーマでもあります。
しかし、単純に胸を大きくするだけでなく、ハリも重要になってきます。

単純に胸を大きくするだけだと加齢によって垂れ乳になりかねません。
今のうちから効果的な筋トレなどを取り入れる事で垂れ防止に繋げていきましょう。

今回は胸が垂れる原因や、胸を大きくする筋トレ方法について紹介していきたいと思います。

 

 

胸が垂れる原因

胸が垂れる原因

胸が垂れる原因には大胸筋という筋肉が大きく関係しています。
大胸筋は胸の下にあり、胸のハリの支えとなる大事な土台なのです。

しかし、年齢を重ねる事でこの土台が衰える事で胸が垂れてしまうのです。

胸が垂れないようにするには土台となっている大胸筋を筋トレなどで鍛える必要があります。
いくら胸を大きくするといっても、ダルダルな垂れ乳にはなりたくないですよね…

土台となる筋肉に効く効果的な筋トレを取り入れる事で垂れ乳の防止に繋げましょう。

 

 

筋トレで胸を大きくするには?

筋トレで胸を大きくするには?

胸を大きくする方法を紹介する前に胸の構造について少し紹介したいと思います。

胸は乳腺1割、脂肪9割でつくられています。
つまり胸を作っているのはほとんどが脂肪なのです。

筋トレは筋肉を鍛える為の方法なので、筋トレで胸を大きくするという事は難しい事だと言えます。

しかし、胸の土台となっている大胸筋を筋トレによって鍛える事で、胸回りの筋肉の厚みを増やす事は可能です。

筋肉をつけて垂れ防止

この筋肉をつける事で垂れ防止にも繋がりますし、アンダーサイズを大きくする事は可能となり見た目にわかるよう胸を大きくする事が出来ます。

単純に胸を大きくするのであれば究極な話、脂肪を含む物を沢山摂取していれば自然と胸は大きくなります。

しかし、せっかく胸を大きくするのであれば、垂れる事なくハリのある綺麗な胸を作りたいですよね。
そのために筋トレを取り入れる必要があるのです。

 

 

胸を大きくする筋トレ方法

胸を大きくする筋トレ方法

第1セット
  • 両足を肩幅に開いて立つ
  • 胸の前で両手を合わせて肘を胸の高さまで上げる
  • 胸の筋肉を意識し、両手を押し合うように力を入れる
  • この状態を10秒間キープして、ゆっくりと力を緩める

この動作を5回繰り返して1セットとします。

第2セット
  • 壁の前に立つ
  • 腕を伸ばし、壁に両手を付ける
  • 身体と壁の角度が約15度になるよう調節する
  • その状態のまま腕立て伏せをイメージして肘を曲げる
  • 身体を元の位置に戻るようにゆっくりと腕を伸ばす

この動作を10回で1セットとして2セット行うようにします。

 

 

おわりに

筋トレ法は分かりましたか??

毎日の生活の中にこのような筋トレを取り入れる事で理想のバストアップへと繋げましょう。

毎日の生活の中にこのような筋トレを取り入れる事で理想のバストアップへと繋げましょう。

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MIKA

MIKAグラマーなDカップ女子

投稿者プロフィール

バストアップしたい女子たちへ。
グラマーな体を目指す女子の為に胸を大きくする方法をたくさん紹介していきますー!!

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