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垂れたおっぱいや離れ乳を治すにはバストアップのための筋トレが効果的!

垂れたおっぱいや離れ乳を治すにはバストアップのための筋トレが効果的!

ハリのある美しいバストは女性にとって憧れのバストかと思います。
今回は筋トレで垂れてしまった胸や離れ乳を治すバストアップ方法を紹介していきたいと思います。

正しい筋トレをする事は出産後に垂れてしまったバストを元に戻したりバストの垂れの予防に繋がります。

 
 

バスト垂れや離れは、クーパー靭帯が伸びてしまった事が原因

バスト垂れや離れは、クーパー靭帯が伸びてしまった事が原因

バスト垂れや離れは、クーパー靭帯が伸びてしまった事が原因となっています。
クーパー靭帯は大胸筋と乳腺や脂肪を繋ぐ事でバストの形を作る役目を果たす靭帯であり、1度伸びてしまったクーパー靭帯は自分で元に戻す事はできません。

ここでポイントとなるのが、クーパー靭帯の周りにある筋肉を筋トレにより鍛える事です。
クーパー靭帯の周りの筋肉を筋トレにより鍛える事でクーパー靭帯そのものの負担を減らす事ができます。
そうする事で離れ乳の改善や、出産後の垂れ乳を予防し、バストアップする事が可能となります。

バストアップの為の筋トレと言っても、誰でも簡単に行う事のできる筋トレ方法になりますので、ぜひ覚えて毎日の習慣に取り入れる事で垂れ乳や離れ乳の予防、改善に繋げましょう!

 

 

簡単にできる!バストアップの為の3つの筋トレ方法

簡単にできる!バストアップの為の3つの筋トレ方法

バストアップといっても、筋トレによりブラジャーのカップ数を変える事は不可能です。
しかし、筋トレをする事でバストの土台となっている筋肉を鍛える事ができます。

垂れや離れ乳の根本となっている土台の筋肉を刺激する事で、ハリやバランスが整い、バストラインが綺麗になる等見た目に変化が出てきます。
土台がしっかりとする事で結果的に数値以上のバストアップに繋がるかと思います。

なので垂れてしまったバストを元の位置に戻したり、産後の離れ乳を戻すにはバストアップサプリなどのケア用品より、バストアップの為の筋トレ方法を試すのが効果的なケースもあります。

そこで、簡単にできるバストアップのための筋トレを3つ紹介します。

 

方法① 腕立て伏せ

方法① 腕立て伏せ

腕立て伏せと聞くとなんだか二の腕を鍛える為の筋トレに思えますよね。
しかし腕を肩幅に広げる事で大胸筋を鍛える事にも繋がり、垂れや離れ乳の改善をする事ができるので結果的にバストアップをする事が可能となるのです。

また、腕を前後にずらしたり、膝を立てて行う事で様々な角度から大胸筋を鍛える事ができるのでバストアップ効果が上がるかと思います。
通常の腕立て伏せができないという人は、膝を立てる等、無理のない筋トレ方法で続けるようにしてください。

 

方法② チェストサンド

方法① 腕立て伏せ

量てを合わせて合掌のポーズで手を押し合うポーズになります。
こちらの筋トレ方法は場所をとらないので、入浴中など思い立ったらすぐにできる事から人気の筋トレ方法になります。
垂れてしまったバストを上向きにする効果があるので、
バストアップ以外の目的であっても、女性なら続けて欲しい筋トレ方法になります。

 

方法③ ダンベル

方法③ ダンベル

ダンベルといっても、男性のように重たいダンベルを使った筋トレではありません。

仰向けになり、胸を張った状態でダンベルを胸の横で構えます。
息を吐きながらダンベルを胸の上に押し上げ、息を吸いながらダンベルを下ろします。
押し上げた時に肘を伸ばしきる事を意識しましょう。

ダンベルがない時はペットボトルに水を入れるなど、代用品を使って筋トレすると良いです。

 

 

おわりに

このような筋トレを続ける事で垂れ乳や離れ乳の予防、改善をする事が可能となります。
自分に合った筋トレ方法を取り入れる事で理想のバストアップへと繋げていきましょう。

目指せ!天使のバスト♡

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MIKA

MIKAグラマーなDカップ女子

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バストアップしたい女子たちへ。
グラマーな体を目指す女子の為に胸を大きくする方法をたくさん紹介していきますー!!

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